Yozgi Ko’rinish uchun Meva va Sabzavotlar

chiroyli

Yoz kelishiga oz qoldi. Yozgi ko’rinishingiz yaxshi bo’lishi uchun, meva va sabzavot dietasiga o’tishga hali kech emas.

 Yozgi Ko’rinish

Vitamin va tolalar ichak, teri uchun foydalidir hamda fikr jamlashga yordam beradi. Kuniga 5ta yengil ovqat yeganingiz ma’qul. Ertalab jonlanish uchun meva yoki sharbat bilan, yaxshi hazm uchun donlar bilan boshlang. Ertalabki gazak sifatida yogurt iching iloji boricha meva qo’shilganini tanlang. Tushlikka sabzavotlarni grilda pishirilgan go’sht, baliq yoki tofu bilan iste’mol qiling.

Dieta ochiqishni nazarda tutmasligi kerak, u nimani iste’mol qilishni va ehtiyotkorlik bilan tanlanishi kerak: yog’i oz va ayni vaqtda ozuqaviy moddalarga boy bo’lishi lozim. Dietadan zavqlaning va turli ovqatlar bilan tajriba qiling! Kechki gazak sifatida pishirilmagan mevalar iste’mol qiling, bu vaqtda banan istemol qilmaganingiz ma’qul chunki ularda ko’p miqdorda shakar bor, apelsin, greypfrut yoki limon tanlaganingiz yaxshi. Kechki ovqatga sabzavotli salat iste’mol qiling: Karam, piyoz, sabzini to’g’rang ozgina ziravor qo’shing va yengil taomingiz tayyor. Kechki soat oltidan keyin hech narsa iste’mol qilmang!

, , ,