• nutrients

Tanamiz uchun eng kerakli vitaminlar qaysi?

foydali

Vitamin va mikroelementlar inson organizmi uchun o’sish va shakklanish jarayonida hayotiy muhim bo’libgina qolmay – u katta insonlar uchun ham sog’lig’ini, kuchini ushlab turishi va yaxshi kayfiyatda bo’lishi uchun lozimdir. Qaysi vitaminlar keraklidir va nima uchun?

Barchamizga ma’lumki tanamizi normal faoliyat yurgizishi uchun kerakli miqdorda mineral va vitaminlar kerakdir. Ushbu moddalar tanamizga optimal miqdorda kirishi uchun biz muvozanatlashgan va turli tuman ovqatlanishimiz kerak. Biroq inson tanasi uchun aynan qaysi moddalar kerakligini ko’pchilik bilmaydi.

A vitamin tanani to’g’ri faoliyat yurgizishi uchun o’ta muhimdir. U ko’zlar sog’lig’i uchun hamda soch va teri ko’rinishiga javob beradi.

Salomatlikni yana bir ajralmas tarkibi – bu B vitaminlar guruhidir. Bizning kayfiyatimiz yaxshiligi unga bog’liq. Yana uni immunitet va asab tizimiga ta’sirini unutmasligimiz kerak.

C Vitamini ham inson tanasi uchun katta ahamiyatga ega – uni turli infeksiyalarga qarshi ta’sirini ko’taradi. Bundan tashqari C vitamini kerakli darajadagi  iste’moli yurak qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.

Muskullarimizga yaxshi ta’sir qiluvchi E vitaminini ham unutmasligimiz lozim. U kuchli antioksidant, uni zaxiralarini doimo to’ldirish orqali tanamizni saraton va yurak kasalliklaridan himoya qilamiz.

K vitaimini haqida ham eslatib o’taylik, u qon oqishini to’xtashida muhim o’rin tutadi, saratonni rivojlanishini oldini oladi va kalsiyni tanaga so’rilishiga yordam beradi.

Tanamiz uchun eng kerakli vitaminlar qaysi?

Sog’lig’ingizni mustahkamlash uchun ratsioningizni boyiting

Sog’lig’ingiz haqida ko’proq bilib oling:

Sabzavotlar – dasturxoningizdagi vitaminlar

, , , , , ,