• nutrients

Rangbarang taomlar iste’mol qiling

foydali

Sabzavot va mevalar kunlik dietangizni muhim qismlaridir. Tanamizni kerakli ozuqalar bilan ta’minlashning eng oson yo’li bu turli mahsulotlar bilan likopimizni rangbarang qilishdir.

Meva va sabzavotlarni ranglari nafaqat mahsulot ranglari bilan balki foydali tomonlarni bilan ham bog’liqdir. Iste’mol qilingan turli meva va sabzavotlar tanamizni kerakli qimmatli ozuqalar bilan ta’minlaydi. “Rangli taom” ni qo’llash taomga foydali ozuqaga boy va mazali ko’rinishni berishga asoslanadi.

Quyidagi komponentlarga doimo joy bo’lishi kerak:  Qizil hayot rangidir, emotsional muammolarda yordam beradi, charchoq va holsizlikni oldini oladi. Qizil rang “minerallar boyligi” ma’nosini anglatadi. Uni yetishmasligi kam qonlik va bosh aylanashiga olib keladi.

To’q sariq optimizm rangidir, xomushlikni oldini oladi va o’zgarishlarga undaydi. Uning yetishmasligi bo’g’inlar qatishiga olib keladi.

Yashil jismoniy chidamlikni oshiradi, u tanani tozalab ozishga olib keladi hamda vasvasani oldini oladi. Yashil rang tabiatan vitamin va minerallarga boy. Bundan tashqari u immunitetimizga ijobiy ta’sir ko’rsatadi, saratonni oldini oladi, teri tuzilishini yaxshilaydi va qarishni kechkirtiradi.  Binafsha rang kunlik dietada eng kam uchraydigan rangdir.

U sokinlik, rohatlanish olib keladi, fikr jamlashni kuchaytiradi hamda miyyani faollashtiradi. Binafsha rangli taomni iste’mol qilsangiz tanangiz bilan bir qatorda aqliy rohatlanish olasiz, shuning uchun u yurak xuruji xavfini oldini oladi.

Rangbarang taomlar iste’mol qiling

Foydali ozuqa asoslariga tayanib do’stlaringiz uchun rangbarang taom tayyorlang

Ko’proq bilib olish uchun havola:

Sabzavot rangi – u nimani anglatadi?

Yashil dieta bu foydali dieta

Qizil sabzavotlar sog’lom yurak uchun

Siyohrang sabzavotlar – antioksidantlarning boy manbasi

, , , , ,