Yosh Bo’lishingizga Yordam Beradigan Eng Yaxshi Uchta Foydali Sabzavotlar

chiroyli

Tanangiz vaqtga, stresga, quyosh nurlanishiga qarshi himoya kerak bo’lganida, siz qayta tiklash xususiyatiga ega taomlarga ayniqsa ba’zi sabzavotlarga murojat etishingiz lozim. Keling ko’raylikchi qaysilari sizni yosh ko’rinishda yordam berar ekan.

Yosh bo’ling

Agar o’zingizga qarab yursangiz qarish to’g’risida qayg’urmasangiz ham bo’ladi – biroq biz barchamiz iloji boricha yosh va sog’lom ko’rinishga harakat qilamiz, shunday emasmi? Va yaxshi yangilik shuki, siz buning uchun tabiatning yeb bo’ladigan boyliklaridan foydalanishingiz mumkin! Agarda siz yosh qolmoqchi bo’lsangiz – tashqi tomondan – sog’liq – aql jihatidan – buni ikkita asosiy tashkil etuvchisi mavjud: to’g’ri ovqatni iste’mol qilish va doimiy mashg’ulotlar. Ikkinchisi o’z o’zi bilan; biroq qanday mahsulot qarishga qarshi xususiyatga ega va ular yaxshimi?

“Sabzavotlar” va “ha” ushbu ikki savolga aniq javoblardir. Sog’lom sabzavotlar tanani qayta tiklanish xususiyatlariga foydali ta’sir qiladi, chunki ular – zararli UB radiatsiyasiga qarshilik ko’rsatuvchi antioksidantlarga boydirlar. Ushbu antioksidantlar agarda siz to’g’ri sabzavotlarni iste’mol qilsangiz, sizni baquvvat va egiluvchan bo’lishingizga yordam beradi.
Keling dietangizga qo’sha oladigan, qarishni sekinlashtiradigan uchta eng yaxshi sabzavotlarni ko’rib chiqamiz.

Ismaloq

Ushbu sabzavot o’zining tarkibidagi katta miqdordagi C vitamin bilan mag’rurdir; teringiz elastikligiga to’g’ridan to’g’ri javob beruvchi kalagen ishlab chiqishda va saqlab qolishda yordam beradi. Ismaloq  antioksidantlarga juda boy. Uning foydaliligini oshirish uchun uni xom yoki bug’da pishirgan holda iste’mol qilishingiz zarur.

 

Sabzilar – Ko’zni yaxshi ko’rishida juda mashhurdir, sabzilar yana tirnoqlaringiz va sochlaringizni sog’lom ushlab turuvchi vitamin va mikroelementlarga boy. Bundan tashqari, sabzi sharbati ichish uchun juda foydalidir.
Brokkoli – saratonga qarshi kurashuvchi moddalar, C vitamin, oltingugurt va foydali amino kislotalari bilan taniqli, ushbu sabzavot tanani zaharli moddalardan tozalashda va qayta tiklashni tezlashtirishda juda ham foydali. Ismaloq kabi uni xomicha iste’mol qilishingiz mumkin. Agarda bolaligingizda uni yomon ko’rgan bo’lsangiz, uni yaxshi ko’rish uchun o’stirganingiz ma’qul!

Ushbu uchta foydali sabzavotlarni iste’mol qilish bilan birga aql bilan mashqlar bajarish sizni yosh bo’lishingizga va o’zingizni yaxshi his etishingizga yordam beradi. Mazali sabzi suvini ichib, ajinlaringizga va oq sochlaringizga “Bugun emas” deya zavqlaning!

, , , , ,